Ginástica Erótica

Foto divulgação

Abdominal trabalha os músculos da barriga, andar na esteira, define os músculos das coxas e do bumbum. Levantamento de peso define os bíceps, e o pompoarismo?

            O pompoar é uma técnica milenar de contração dos músculos vaginais, que surgiu na Índia no início do século 20 como algo que era utilizado para a satisfação sexual, atualmente aqui no Brasil a chamada ginástica íntima esta atraindo cada vez mais admiradoras.

Ao aprender a técnica, a mulher controla os três anéis circunvaginais separadamente, podendo incrementar o ato sexual apenas com o movimento de seus músculos. O pompoar é uma arte que potencializa a sexualidade feminina e que pode melhorar as relações amorosas, pois aumenta o prazer deixando os casais mais íntimos.

Uma pompoarista consegue ter vários orgasmos intensos e leva seu parceiro, por meio de massagem que sua vagina faz no pênis, a obter sensações de prazer sem igual. A mulher consegue além da própria satisfação sexual e a de seu parceiro, melhorar seu bem-estar e aumentar o auto- estima. 

 Mas não é só isso atualmente foi comprovado por sexólogos e especialistas que o ato de enrijecer os músculos vaginais ajuda a controlar e previnir vários problemas, como a incontinência urinária, diminuição do fluxo sanguíneo e o prolapso genital, também conhecido como queda de bexiga e útero. A pratica também auxilia na hora do parto normal, na recuperação pós-parto e melhora a lubrificação da mulher na pós-menopausa.

“Depois que comecei a colocar em prática as técnicas que aprendi, meu marido delirou de prazer e o melhor de tudo é que o meu prazer também aumentou, nosso casamento está em uma ótima fase,” declara a vendedora Ana Carla de 29 anos, praticante do pompoar há dois anos.

 Para se tornar uma pompoarista é preciso muito treinamento e dedicação. Existem cursos que ensinam a técnica, mas segundo Regina Racco, professora e estudiosa do pompoarismo a mais de trinta anos, para se tornar praticante do pompoar é preciso que a mulher conheça bem a sua região íntima.

“É importante conhecer o próprio corpo, descobrir que podemos ir além na conquista do prazer, do bem estar e da saúde íntima, estar feliz e fazer feliz quem amamos, aprendendo a viver plenamente todo nossa intimidade. Isso é Pompoarismo, a técnica de pulsar a região pélvica, gerando prazer, força e saúde”, declara Reginna.

Também existem técnicas para se fazer em casa mesmo, sem ter que gastar nada. Uma delas é a de contrair e soltar várias vezes em seguida os músculos da região ao longo do dia, por exemplo enquanto se escova os dentes, dirige e assiste aula.

 Exercícios Básicos

Sente-se comodamente em uma cadeira, apoie as mãos nas coxas, pés paralelos e ligeiramente distante um do outro. Inspire contraindo os músculos da vagina, como se segurasse algo dentro dela, conte até 30 e relaxe, expirando.

Repita esse exercício por mais 10 minutos.                                                                                    

Agora de pé, deixe os pés ligeiramente separados, repita o exercício, inspire, contraindo a musculatura da vagina.

Depois, sem o auxílio das coxas, tente conseguir a mesma pressão anterior.

Expire relaxando, tentando manter o ritmo, fazendo repetições desse exercício por mais dez minutos.

 Faça esses exercícios uma vez por dia e verá o que podemos fazer com nossos órgãos sexuais.

  

Benefícios:

*Alcance o orgasmo mais facilmente

*Tenha orgasmos mais fortes e prazerosos

*Deixa a vagina mais sensível

*Previne contra a incontinência urinária

*Prepara o canal vaginal para partos mais fáceis

*No período da menopausa, combate o ressecamento vaginal

Movimentos básicos do pompoar

*Chupitar: Sugar o pênis, movimentando a vagina como se estivesse chupando uma chupeta.

*Estrangular: Apertar o pescoço da glande com o anel que estiver melhor posicionado.

 *Travar: Contrair fortemente a vagina, impedindo a saída do pênis.

*Revírginar: Consiste em fechar os lábios e o primeiro anel vaginal, dificultando a entrada do pênis, simulando uma vagina virgem.

*Expelir: Forçar a expulsão do pênis até que só a glande continue dentro da vagina.

*Torcer: Movimentar o pênis do parceiro, apertando todos os anéis e girando, em um movimento de rotação.

*Sugar: O parceiro deve introduzir somente a glande do pênis na vagina, a mulher faz um movimento de sucção forçando a entrada por completo.

 

Agora é só aproveitar...

Beijos de luz,  Jussara Resende